GuitarForum.ru - ГитарФорум.ру
http://guitarforum.ru/

как справиться с волнением
http://guitarforum.ru/viewtopic.php?f=14&t=5674		 Страница 1 из 2
Автор:  Дария [ 26.05.13 19:54 ]
Заголовок сообщения:  как справиться с волнением
Доброго времени суток вам, уважаемые гитаристы! :hello2: Редко встретишь такого музыканта, который ограничивается проигрыванием произведений лишь самому себе, любимому)) Наверняка каждый пытался ( по собственному желанию или волей обстоятельств) исполнять что-то на публику. И не важно, большая она или нет. И я не исключение, уже есть опыт (года два). И вот только ты берешь в руки гитарку, и слушатели замирают в ожидании, как вот ОНО :shock: !!! Противное волнение! Хуже не бывает! Руки сразу вспотели, пальцы куда надо не попадают и еще масса "подарочков" :? Поначалу ОНО ко мне каждый раз наведывалось, потом вроде отстало. Сегодня мне опять пришлось выступать, народу пришло больше чем обычно и - опять подзабытые симптомы :shock: ! В результате все пошло вкривь и вкось, полный улет!.. То есть провал :cry: Может быть, кто-то знает способы, как победить эту чуду-юду??? Как успокоиться, расслабиться??? Думаю, эта проблема знакома многим, как вы справляетесь с волнением перед выступлением? :wink:
Автор:  Martin [ 27.05.13 4:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: как справиться с волнением
Здравствуйте.
http://terraguitar.ru/forum/index.php?showtopic=1380
Автор:  Дария [ 27.05.13 11:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: как справиться с волнением
Здравствуйте, Martin ! :-) Замечательная ссылочка, большое Вам спасибо :thumleft: ! Обязательно опробую все варианты действий)). Надеюсь, что-нибудь да поможет
Автор:  Вячеслав Шувалов [ 27.05.13 12:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: как справиться с волнением
Активист "...Простое упражнение “вдох-выдох”:
- Глубоко вздохните и задержите дыхание, изучая при этом свое самочувствие. Потом, медленно и полностью выдыхайте, пока ваша нервозность не покинет вас вместе с выдыхаемым воздухом."

Да, подтверждаю, такая методика известна давно!

Один мой друг гитарист заканчивал муз. училище и должен был играть дипломную гос программу.
И вот прямо перед выходом на сцену (выпускной экзамен всегда проводится в большом зале) перед комиссией, разволновался прямо не на шутку - просто-таки почти что до полной потери самообладания...
И тогда один старый педагог-пианист, каким-то чудом оказавшийся в этот момент там же за сценой буквально за пять минут до его выхода на сцену, посоветовал ему медленно и глубоко подышать. Точнее - сделать 10 вдохов-выдохов очень-очень медленно и предельно сосредоточенно.
Он сделал все, как тот посоветовал. И что вы думаете? Действительно волнение - как рукой сняло!
Ну конечно же, не абсолютно на все 100%, но он по крайней мере смог собраться и вполне прилично отыграть всю свою отчетную программу! :-)

Но на самом деле, тут не все так просто и легко.
Один раз такой фокус может сработать, в другой раз может и не получиться.
С нашей психикой все гораздо глубже и сложнее и никто, по большому счету не знает, как работать со своими страхами и сценической паникой... :hand:

Представляете, как часто Святослав Рихтер играл на сцене? Уж у него-то сценическая практика была будь здоров!
И что? Волновался он каждый раз просто невероятно. Были случаи, когда он даже просил, чтобы кто-нибудь вытолкнул его на сцену из-за кулис, таково было волнение перед самым выходом на концерт...

Так что собирать-коллекционировать методы работы с волнением и проверять, как это работает именно на себе-любимом обязательно нужно! Ну и конечно, делиться своими открытиями, хотя бы для того, чтобы проверить, а работает ли это еще на ком-нибудь... :-)
Автор:  dsaphonov [ 27.05.13 13:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: как справиться с волнением
Дария писал(а):
Доброго времени суток вам, уважаемые гитаристы! :hello2: Редко встретишь такого музыканта, который ограничивается проигрыванием произведений лишь самому себе, любимому)) Наверняка каждый пытался ( по собственному желанию или волей обстоятельств) исполнять что-то на публику. И не важно, большая она или нет. И я не исключение, уже есть опыт (года два). И вот только ты берешь в руки гитарку, и слушатели замирают в ожидании, как вот ОНО :shock: !!! Противное волнение! Хуже не бывает! Руки сразу вспотели, пальцы куда надо не попадают и еще масса "подарочков" :? Поначалу ОНО ко мне каждый раз наведывалось, потом вроде отстало. Сегодня мне опять пришлось выступать, народу пришло больше чем обычно и - опять подзабытые симптомы :shock: ! В результате все пошло вкривь и вкось, полный улет!.. То есть провал :cry: Может быть, кто-то знает способы, как победить эту чуду-юду??? Как успокоиться, расслабиться??? Думаю, эта проблема знакома многим, как вы справляетесь с волнением перед выступлением? :wink:

Дария, ответ на Ваш вопрос, как ни странно, находится в Вашей подписи "Счастье - это способность радоваться тому, что у тебя есть ". Фишка в том, что нужно научиться радоваться своему страху, ждать его с полным вниманием, принять его и прочувствовать, но не поддаваться ему, а наблюдать, как бы со стороны, наблюдать все что происходит внутри в момент страха - как руки потеют, как они дрожат, как изменяется дыхание. Бороться с ним бесполезно. На первый взгляд это звучит дико, но если научиться делать это в момент появления сраха, то со временем он улетучится, но не сразу и не чудесным образом. Делая такое упражнение постоянно и настойчиво, можно полностью избавится от любого страха. Если быть точным, страх не исчезнет, о все-равно будет возникать (нет бесстрашных людей), но он не будет овладевать Вами, захватывать и обезволивать. Это работает на 100%. Я испытал на себе.
Автор:  Вячеслав Шувалов [ 27.05.13 19:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: как справиться с волнением
Ну вот, кстати, еще один интересный способ поработать со своими страхами!
Можно попробовать! И нужно!
Автор:  Дария [ 28.05.13 11:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: как справиться с волнением
SVV писал(а):
Ну вот, кстати, еще один интересный способ поработать со своими страхами!
Можно попробовать! И нужно!

Абсолютно с Вами согласна! В такой ситуации сидеть сложа руки никак нельзя! :hand:
Автор:  Электрик [ 24.12.15 10:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: как справиться с волнением
Здесь важен еще один момент Как то мне сказал Чигинцев: что бы на сцене сыграть на 100% то дома надо играть на все 200!!! Есть еще совет о котором мне говорил один хороший гитарист, но об этом вечером как приду с работы :-)
Автор:  Электрик [ 24.12.15 15:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: как справиться с волнением
Так вот в кратце он говорил: надо себя представить в кремлевском зале, на тебя направлены десятки камер, пржектора, внимательные взгляды знаменитых людей, миллионная аудитория ... Представили хорошо? Если да, то по рукам, по телу пойдет дрожь и после этого надо прокрутить в уме всю пьесу, так за тактом, ноту за нотой... И вот только после этого как он заверяет - уже сможешь играть в любом зале!
Автор:  Azadlenik [ 22.02.16 12:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: как справиться с волнением
Больше надо выступать на публике, чаще. Это опыт, с опытом меньше волнения. Лично мне это помогло.
Страница 1 из 2 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/